групповые занятия

Адап­тив­ная йо­га - это прак­ти­ка, ори­ен­ти­ро­ван­ная на лю­дей с лю­бым уров­нем физи­че­ской под­го­тов­ки, вклю­ча­ю­щая про­ра­бот­ку всех ос­нов­ных мы­шеч­ных групп, на­прав­лен­ная на раз­ви­тие си­лы, гиб­ко­сти, по­движ­но­сти су­ста­вов и по­зво­ноч­ни­ка.

это мяг­кая прак­ти­ка без удар­ной физи­че­ской на­груз­ки, ко­то­рая по­мо­жет вам гар­мо­ни­зи­ро­вать свои эмо­ции, вы­ве­дет из стрес­со­во­го на­пря­же­ния и из­ба­вит от уста­ло­сти, на­ко­пив­шей­ся нега­тив­ной энер­гии и от­ри­ца­тель­ных эмо­ций. В ос­но­ве за­ня­тия ле­жит ме­ди­та­ции, ко­то­рые по­мо­га­ют вы­ве­сти че­ло­ве­ка из со­сто­я­ния стрес­са и спо­соб­ству­ют вы­ра­бот­ке но­во­го от­но­ше­ния к труд­но­стям, с ко­то­ры­ми мы стал­ки­ва­ем­ся в по­все­днев­ной жиз­ни.

Дан­ный стиль хатха-йо­ги от­ли­ча­ет­ся вы­со­кой ди­на­ми­кой, его так­же ча­сто опи­сы­ва­ют как ме­ди­та­цию в дви­же­нии. Несмот­ря на ин­тен­сив­ность, аштан­га-ви­нья­са-йо­га не по­тре­бу­ет от вас олим­пий­ской физи­че­ской вы­нос­ли­во­сти и мо­жет по­дой­ти прак­ти­че­ски каж­до­му но­вич­ку, по­сколь­ку за­ня­тия про­хо­дят в фор­ма­те май­сор-клас­са, ко­гда мож­но прак­ти­ко­вать в соб­ствен­ном тем­пе, учи­ты­вая своё физи­че­ское со­сто­я­ние. Это од­на из осо­бен­но­стей аштан­га-ви­нья­са-йо­ги, где клас­сы про­во­дят­ся в груп­пе, но в то­же вре­мя ин­ди­ви­ду­аль­но!

Аэрой­о­га – это со­че­та­ние фит­нес упраж­не­ний и поз хатха-йо­ги (асан). Прак­ти­ка про­хо­дит с ис­поль­зо­ва­ни­ем га­ма­ка – под­вес­но­го сна­ря­да, поз­во­ля­ю­ще­го глу­бо­ко про­ра­бо­тать все груп­пы мышц, раз­вить гиб­кость, ко­ор­ди­на­цию, вы­нос­ли­вость, при­об­ре­сти спор­тив­ное строй­ное те­ло, осво­бо­дить­ся от лиш­не­го ве­са и улуч­шить ком­по­зи­цию те­ла.

ви­нья­са–флоу–йо­га – один из наи­бо­лее по­пуляр­ных сти­лей ди­на­мич­ной хатха-йо­ги, в ко­то­ром дви­же­ние син­хро­ни­зи­ро­ва­но с ды­ха­ни­ем, и по­зы пе­ре­те­ка­ют из од­ной в дру­гую, по­доб­но тан­цу. От­ли­чи­тель­ная чер­та прак­ти­ки – это её плав­ная ди­на­ми­ка и сво­бо­да дей­ствий прак­ти­ку­ю­щих, ко­то­рые в свою оче­редь мо­гут про­явить твор­че­ский под­ход к прак­ти­ке йо­ги.

Йо­га для бе­ре­мен­ных

Йо­га: здо­ро­вая спи­на – это мяг­кая, осо­знан­ная и кор­рект­ная прак­ти­ка поз хатха-йо­ги (асан), на­прав­лен­ная на улуч­ше­ние осан­ки, раз­ви­тие гиб­ко­сти, укреп­ле­ние мы­шеч­но­го кор­се­та. В ос­но­ву дан­ной про­грам­мы лег­ли упраж­не­ния (и их ва­ри­а­ции), ко­то­рые оп­ти­маль­ным об­ра­зом воз­дей­ству­ют на сла­бые участ­ки и сни­ма­ют на­пря­же­ние с по­зво­ноч­ни­ка. На­груз­ка здесь мень­ше, чем в об­щих клас­сах.

Йо­га­ла­тес – это совре­мен­ное на­прав­ле­ние в об­ла­сти фит­не­са, ко­то­рое объ­еди­ня­ет упраж­не­ния и ос­нов­ные прин­ци­пы йо­ги и пи­ла­те­са.

Са­мая ща­дя­щая ва­ри­а­ция за­ня­тий хатха-йо­гой, ко­то­рая до­ступ­на каж­до­му вне за­ви­си­мо­сти от воз­рас­та и да­же при пол­ном от­сут­ствии физи­че­ской под­го­тов­ки. В си­лу мяг­ко­сти и вни­ма­тель­но­сти к ощу­ще­ни­ям в те­ле прак­ти­ка очень под­хо­дит на­чи­на­ю­щим, при­чем из­на­чаль­ные физи­че­ские кон­ди­ции за­ни­ма­ю­ще­го­ся аб­со­лют­но не важ­ны.

Йо­га-нид­ра в га­ма­ках - глу­бо­кая, неве­ро­ят­но рас­слаб­ля­ю­щая и в то же вре­мя се­рьез­ная прак­ти­ка ра­бо­ты с со­зна­ни­ем и те­лом. Прак­ти­ка, спо­соб­ная не толь­ко снять те­лес­ные бло­ки и за­жи­мы. Прак­ти­ка, спо­соб­ная по­ме­нять ва­ше мыш­ле­ние, от­но­ше­ние к си­ту­а­ции и ощу­ще­ния се­бя в ми­ре.

Жен­ская йо­га – это хатха-йо­га, адап­ти­ро­ван­ная под осо­бен­но­сти жен­ско­го ор­га­низ­ма, его ана­то­мию и пси­хо­фи­зи­че­ские воз­мож­но­сти. Дан­ная прак­ти­ка вклю­ча­ет в се­бя эле­мен­ты тра­ди­ци­он­ной йо­ги, ды­ха­тель­ные прак­ти­ки, упраж­не­ния на улуч­ше­ние кро­во­об­ра­ще­ния ор­га­нов ма­ло­го та­за, сня­тие внут­рен­них за­жи­мов и бло­ков, тех­ни­ки на ре­лак­са­цию.

TRX-йо­га - уни­каль­ное сов­ме­ще­ние ду­хов­ной и физи­че­ской прак­ти­ки йо­ги с без­гра­нич­ны­ми воз­мож­но­стя­ми пе­тель TRX. TRX - это хо­ро­ший ин­стру­мент, ко­то­рый по­мо­га­ет как на­чи­на­ю­щим, так и опыт­ным прак­ти­ку­ю­щим бли­же по­зна­ко­мить­ся со сво­им те­лом и изу­чить раз­лич­ные ти­пы поз йо­ги.

ANTIGRAVITY®ЙОГА – это уни­каль­ная си­сте­ма упраж­не­ний в шел­ко­вом га­ма­ке, раз­ра­бо­тан­ная из­вест­ным аме­ри­кан­ских гим­на­стом, тан­цо­ром и ре­жис­се­ром тан­це­валь­ных шоу Кри­сто­фе­ром Хар­ри­со­ном.

В са­мом на­зва­нии от­ра­же­на суть это­го за­ня­тия. Фьюжн – это прак­ти­ка, со­че­та­ю­щая эле­мен­ты раз­лич­ных на­прав­ле­ний хатха-йо­ги (ви­нья­са-флоу), фит­не­са, пи­ла­те­са и ме­ди­та­ции. Фьюжн-йо­га поз­во­ля­ет вам из­влечь вы­го­ду из луч­ших ас­пек­тов ис­поль­зу­е­мых ти­пов тре­ни­ро­вок.

Это ком­плекс упраж­не­ний с по­ша­го­вой от­строй­кой ис­ход­ных по­ло­же­ний, что зна­чи­тель­но сни­жа­ет риск травм. В тре­ни­ров­ке ис­поль­зу­ют­ся ди­на­ми­че­ский и ста­ти­че­ский стрет­чинг, а так­же тех­ни­ки пост-изо­мет­ри­че­ско­го рас­слаб­ле­ния (ПИР). За­ня­тия на­прав­ле­ны на по­сте­пен­ное и мяг­кое рас­тя­ги­ва­ние и рас­слаб­ле­ние всех групп мышц, а бла­го­да­ря пра­виль­но­му ды­ха­нию до­сти­га­ет­ся ба­ланс внут­рен­ней энер­гии. Упраж­не­ния вы­пол­ня­ют­ся от про­сто­го к слож­но­му, курс до­сту­пен лю­дям с ми­ни­маль­ной или нуле­вой под­го­тов­кой.

ур­бан–йо­га – пол­ная пе­ре­за­груз­ка ума и те­ла по­сле дол­го­го на­пря­жен­но­го дня. Это до­ста­точ­но ин­тен­сив­ная по на­груз­ке прак­ти­ка под совре­мен­ный плей­лист, где аса­ны син­хро­ни­зи­ро­ва­ны с ды­ха­ни­ем и тем­пом му­зы­ки, ди­на­мич­но пе­ре­те­кая од­на в дру­гую. Непре­рыв­ность дви­же­ния за­ста­вит вас осо­зна­вать каж­дую фор­му, ко­то­рую при­ни­ма­ет те­ло, не да­вая вре­ме­ни на воз­вра­ще­ние к су­е­те мыс­лей.

Клас­си­че­ская хатха-йо­га - ба­зо­вое на­прав­ле­ние, под­хо­дя­щее как для на­чи­на­ю­щих, так и для опыт­ных прак­ти­ков. По­сле­до­ва­тель­но­сти, вы­пол­ня­е­мые на за­ня­ти­ях, со­сто­ят из асан, пра­на­ям, кон­цен­тра­ции вни­ма­ния и тех­ник рас­слаб­ле­ния.

Инь-йо­га – это пас­сив­ная прак­ти­ка, ос­но­ва­на на по­сле­до­ва­тель­но­сти асан, ко­то­рые вы­дер­жи­ва­ют­ся в те­че­ние дли­тель­ных пе­ри­о­дов вре­ме­ни (от 2 до 20 ми­нут). За счет дли­тель­но­го пре­бы­ва­ния в каж­дой асане в ра­бо­ту вклю­ча­ют­ся и на­чи­на­ют осво­бож­дать­ся очень глу­бо­кие слои тка­ней, ко­то­рые обыч­но не за­тра­ги­ва­ют­ся в прак­ти­ки йо­ги. А вме­сте с ни­ми вы­сво­бож­да­ют­ся и энер­ге­ти­че­ские бло­ки, под­ни­ма­ют­ся и транс­фор­ми­ру­ют­ся за­бло­ки­ро­ван­ные эмо­ции. Бла­го­да­ря та­ко­му под­хо­ду в Инь-йо­ге про­ис­хо­дит глу­бо­чай­шая про­ра­бот­ка и очи­ще­ние на эмо­цио­наль­ном, энер­ге­ти­че­ском, физи­че­ском и пси­хо­ло­гич­ском уров­нях.