Виньяса-флоу-йога – один из наиболее популярных стилей динамичной хатха-йоги, в котором движение синхронизировано с дыханием, и позы перетекают из одной в другую, подобно танцу. Отличительная черта практики – это её плавная динамика и свобода действий практикующих, которые в свою очередь могут проявить творческий подход к практике йоги.
В самом названии этого популярного направления хатха-йоги заложено некое противоречие. «Виньяса» – «действия, организованные определенным образом». «Флоу» – «поток». Но на самом деле никакого противоречия нет, а есть гармония. Как и сама жизнь, практика виньяса-флоу-йога сочетает в себе всё: статику и динамику, напряжение и релакс, физику и философию.
Статические, строго отстроенные асаны чередуются с динамичными силовыми связками. Это позволяет наращивать или замедлять темп практики в любой момент – в зависимости от настроя, физического состояния и потенциала конкретной группы.
Кроме того, каждый практикующий может самостоятельно выстраивать свое занятие по шкале сложности, поскольку для большинства асан предлагается несколько вариантов выполнения на выбор – упрощенный, базовый и продвинутый. Важно отметить, что в структуру каждого занятия гармонично встраиваются медитативные, дыхательные и очистительные техники.
ДЛЯ КОГО ПОДХОДИТ ЗАНЯТИЕ:
● кому наскучили монотонные занятия в тренажерном зале и кому хочется более творческого и одухотворенного подхода к физической практике
● кто хочет подтянуть и отстроить тело, занимаясь в комфортном для себя темпе
● кто хочет научиться техникам самоуспокоения и гармонизации психики
● кто давно любит йогу, а также новичков.
ВАЖНО! Большой опыт ведения практики позволяет инструктору составлять каждое занятие таким образом, что оно дает желаемый эффект практикующему с любым спортивным опытом за плечами, и даже при отсутствии такового. То же самое можно сказать и о возрасте практикующих – занятия доступны всем. Нередко складываются такие ситуации, когда в одном зале занимаются йогой профессиональные спортсмены и самые обычные пенсионеры.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ (ограничения):
● серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом
● заболевания сердечно-сосудистой системы
● психические расстройства
● возраст до 18 лет.
Для детей занятия в одной йога-группе со взрослыми нерациональны. Отвод по медицинским показаниям, полученный при личной консультации с врачом.
Инструктор по йоге не имеет возможности и квалификации оценивать безопасность занятий для каждого конкретного человека с медицинской точки зрения.
ЭФФЕКТ ОТ ЗАНЯТИЯ (что оно даёт):
● уже после нескольких занятий вы почувствуете прилив сил
● вам станет легче и приятнее просыпаться по утрам
● очень скоро ваше тело станет более сильным и гибким
● в долгосрочной перспективе регулярные занятия подарят вам более стабильное здоровье, к примеру, вы будете реже простужаться в холодный период
● вы получите эффект омоложения
● дополнительные приобретения: ровный эмоциональный фон, стрессоустойчивость, гармонизация личных отношений.
СТРУКТУРА ЗАНЯТИЯ (как проходит занятие):
Каждое занятие начинается с медитативных и дыхательных техник. А также в качестве настройки на практику инструктор уделяет немного времени знакомству с философией йоги. Это позволяет плавно войти в практику и сконцентрироваться на ней. Потом следует основная часть, состоящая из асан и динамических переходов между ними. В завершении каждого урока – обязательное глубокое расслабление, релакс – короткая финальная медитация, которая ставит физическую, логическую и эмоциональную точку в практике.
