TRX-йога - уникальное совмещение духовной и физической практики йоги с безграничными возможностями петель TRX. TRX – это хороший инструмент, который помогает как начинающим, так и опытным практикующим ближе познакомиться со своим телом и изучить различные типы поз йоги.
Тренировки способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость – то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов (кор, core). Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков. С их помощью можно подготовить тело к выполнению сложных поз (асан) – постепенно и безопасно. А те упражнения, где требуется балансировать на руках, поначалу могут показаться сложными и пугающими, однако с помощью тренировочных петель TRX Вы сможете постепенно научиться выполнять их без поддержки.
Также тем, кто практикует йогу или занимается растяжкой, обычно не хватает силовых упражнений. TRX даёт именно такую нагрузку, но при этом без гантелей и множества тренажеров. Мы работаем с собственным весом. Поклонники йоги, несмотря на отличное владение своим телом, всё же оставляют некоторые мышцы без внимания. А занятия на петлях заставляют работать даже самые, казалось бы, недосягаемые мышцы.
ДЛЯ КОГО ПОДХОДИТ ЗАНЯТИЕ:
● для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия
● упражнения с петлями актуальны как для мужчин, так и для женщин; нет абсолютно никаких ограничений по возрасту
●класс TRX-йоги подойдет для тех, кто хочет избавиться от лишних калорий, привести в тонус мышечный корсет и получить свою дозу гормона счастья – эндорфина
●тренировки с петлями будут полезны здоровым людям, которые хотят поддерживать организм в хорошей форме
для людей с хорошей физической подготовкой и, тем более, опытом в профессиональном спорте, TRX может стать отличным способом получать физические нагрузки, не нанося вред своему здоровью.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ (ограничения):
● болезни сердца и сосудов
● восстановительный период после хирургических вмешательств
● травмы спины и позвоночника
● геморрой
● гипертония
● хронические патологии почек или печени в период обострения
● воспаления и инфекции
● эпилепсия
● сердечно-сосудистые заболевания
● послеоперационный период
● повреждение спины и позвоночника
● геморроидальное воспаление прямой кишки
● гипертония
● хронические болезни почек или печени в стадии обострения
● воспалительные процессы в организме
● эпилепсия.
ЭФФЕКТ ОТ ЗАНЯТИЯ (что оно даёт):
1. ТРЕНИРОВКА ВСЕХ ГРУПП МЫШЦ
Ввиду специфических нагрузок, подвесной тренинг равномерно нагружают мышцы, благодаря чему происходит комплексная их тренировка. Более слабые мышцы напрягаются одновременно с более сильными и гораздо быстрее приходят в тонус.
2. УЛУЧШЕНИЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ
Любые занятия спортом, по умолчанию положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, но тренировки с TRX дают хорошую кардио-нагрузку и тренировку дыхания. Именно поэтому занятия с петлями будут особенно полезны, если у вас проблемы с давлением или дыханием.
3. УЛУЧШЕНИЕ КООРДИНАЦИИ И РАВНОВЕСИЯ
Во время занятий с петлями ваше тело чаще всего находится в подвешенном состоянии. Это стимулирует работу вестибулярного аппарата и улучшает вашу ловкость и координацию.
4. РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ И РАСТЯЖКИ
Правильное выполнение большинства упражнений с TRX требует наличия хорошей растяжки. Соответственно, даже если вы не будете целенаправленно растягиваться, тренировки с петлями помогут вам улучшить гибкость.
5. ИСПРАВЛЕНИЕ ОСАНКИ И УЛУЧШЕНИЕ РАБОТЫ СУСТАВОВ
Подвесной тренинг исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому является безопасным для вашей спины. Тренировки TRX помогут вам выпрямить позвоночник, укрепить мышцы спины, а также качественно проработать все суставы и поддерживать их в хорошем состоянии. И все это без специфических упражнений. СТРУКТУРА ЗАНЯТИЯ (как проходит занятие):
В стропы с резиновыми захватами вставляют руки и ноги и тренируются в подвешенном состоянии с собственным весом. Длину петель регулируют в зависимости от задачи. TRX подойдет для силовой или кардио-тренировки, растяжки. Начало занятия проходит обязательно с динамичной разминкой, середина практики освоение базовых поз (асан) хатха-йоги с помощью петель TRX и функционального тренинга, заканчиваем релаксацией или медитацией.
