ANTIGRAVITY®ЙОГА – это уникальная система упражнений в шелковом гамаке, разработанная известным американских гимнастом, танцором и режиссером танцевальных шоу Кристофером Харрисоном.
Йога Антигравити – это комплексная фитнес-методика, разработанная для улучшения общего состояния здоровья и физической подвижности с помощью интересных, доставляющих удовольствие упражнений. Целью упражнений Антигравити является снятие нагрузки с позвоночника и выравнивание осанки с одновременным растяжением и укреплением мышц всего тела. Для выполнения упражнений используется специальный гамак, позволяющий тренировать равновесие, мягко переходить от простых движений к более сложным.
Сочетание асан хатха-йоги и фитнеса быстро приводит тело в форму, а применение гамака освобождает тело от давления гравитации, позволяя раскрыть новые грани практики йоги. Йога Антигравити – это методика, которая поможет замедлить процесс старения, сохранить гибкость позвоночника и подвижность суставов.
ДЛЯ КОГО ПОДХОДИТ ЗАНЯТИЕ:
● занятия подойдут как новичкам, так и подготовленным
● для тех, кто ведет сидячий образ жизни
● для тех, кто ставит цель похудеть и улучшить композицию тела, приобрести мышечный рельеф и стройное спортивное тело
● практика подойдет как часть комплексной терапии для восстановления позвоночника и суставов, коррекции осанки, устранении болевых ощущений в спине
● для тех, кто ставит цель освободиться от последствий хронического стресса, достичь внутренней гармонии, улучшить концентрацию внимания.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ (ограничения):
● беременность
● глаукома
● перенесенная операция, после которой прошло менее 6 месяцев (в особенности на плечах, глазах, спине, бедрах, руках и запястьях)
● сердечные заболевания (ибс, инфаркт)
● чрезмерно высокое или низкое давление
● высокая температура тела
● психические расстройства
● состояние алкогольного и наркотического опьянения.
ЭФФЕКТ ОТ ЗАНЯТИЯ (что оно даёт):
● декомпрессия позвоночника, суставов, снижение проявлений сколиоза, улучшение осанки, устранение болевых ощущений
● омоложение и обновление всего организма
● снижение веса, повышение мышечного тонуса и упругости тела
● увеличивается гибкость и подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий
● усиливается кровообращение головного мозга, что приводит к улучшению памяти, концентрации внимания, проходит бессонница
● снятие стресса и нервного напряжения, создание ощущения легкости и радости, снижение утомляемости.
СТРУКТУРА ЗАНЯТИЯ (как проходит занятие):
Урок начинается с разогрева и первых подходов в гамаке-страховке, в течение которых сохраняется поддержка тела на одной или двух ногах, чтобы немного привыкнуть к состоянию «невесомости». В середине занятия идет более интенсивная и сложная серия упражнений: позы из йоги, сочетающие динамику, гибкость и силу. И завершающая часть урока восстанавливает дыхание и мышцы после нагрузки – специальные асаны для релаксации, и медитация позволяют выйти из зала отдохнувшими и полными сил.
● разминка
● перевернутые позы
● работа на силу и укрепление сердечно-сосудистой системы
● развитие кинестетической чувствительности
● упражнения на укрепление общефизического состояния
● упражнения на развитие гибкости
● перевороты, трюки
● поза для релаксации «Кокон».
