Аэройога – это сочетание фитнес упражнений и поз хатха-йоги (асан). Практика проходит с использованием гамака – подвесного снаряда, позволяющего глубоко проработать все группы мышц, развить гибкость, координацию, выносливость, приобрести спортивное стройное тело, освободиться от лишнего веса и улучшить композицию тела.
Применение гамака даёт возможность исключить ударную нагрузку на позвоночник и суставы, создавая ощущение невесомости тела во время выполнения упражнений, что способствует улучшению подвижности и гибкости, а также является прекрасной anti-age терапией.
Декомпрессия дает ощущение внутренней легкости, наполненности энергией, снимает стресс и эмоциональное напряжение. Сочетание йоги и фитнеса делает возможным тренировку тела и разума, позволяя не только достигать оптимального тонуса, но и улучшить концентрацию внимания, навык нахождения в настоящем моменте и эмоционального баланса.
ДЛЯ КОГО ПОДХОДИТ ЗАНЯТИЕ:
● занятия подойдут как новичкам, так и подготовленным
● для тех, кто ведет сидячий образ жизни
● для тех, кто ставит цель похудеть и улучшить композицию тела, приобрести мышечный рельеф и стройное спортивное тело
● практика подойдет как часть комплексной терапии для восстановления позвоночника и суставов, коррекции осанки, устранении болевых ощущений в спине
● для тех, кто ставит цель освободиться от последствий хронического стресса, достичь внутренней гармонии, улучшить концентрацию внимания.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ (ограничения):
● беременность
● глаукома
● перенесенная операция, после которой прошло менее 6 месяцев (в особенности на плечах, глазах, спине, бедрах, руках и запястьях)
● сердечные заболевания (ибс, инфаркт)
● чрезмерно высокое или низкое давление
● высокая температура тела
● психические расстройства
● состояние алкогольного и наркотического опьянения.
ЭФФЕКТ ОТ ЗАНЯТИЯ (что оно даёт):
● декомпрессия позвоночника, суставов, снижение проявлений сколиоза, улучшение осанки, устранение болевых ощущений
● омоложение и обновление всего организма
● снижение веса, повышение мышечного тонуса и упругости тела
● увеличивается гибкость и подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий
● усиливается кровообращение головного мозга, что приводит к улучшению памяти, концентрации внимания, проходит бессонница
● снятие стресса и нервного напряжения, создание ощущения легкости и радости, снижение утомляемости.
СТРУКТУРА ЗАНЯТИЯ (как проходит занятие):
Занятие начинается с общей разминки, затем выполняются упражнения на развитие выносливости и укрепления сердечно-сосудистой системы, после идут упражнения на развитие кинестетической чувствительности и общефизического состояния. В конце занятия выполняются упражнения на развитие гибкости и перевернутые позы для декомпрессии. В заключении выполняется поза для релаксации в гамаке.
