мягкая йога

← назад

МЯГКАЯ ЙОГА – самая щадящая вариация занятий хатха-йогой, которая доступна каждому вне зависимости от возраста и даже при полном отсутствии физической подготовки. В силу мягкости и внимательности к ощущениям в теле практика очень подходит начинающим, причем изначальные физические кондиции занимающегося абсолютно не важны. На таком занятии не будет сложных асан и балансирующих поз – только спокойные упражнения, упрощенные варианты классических поз йоги (асан), упражнения суставной гимнастики, мягкие дыхательные техники, способствующие профилактике респираторных заболеваний и восстановлению здоровья легких.
Занятия мягкой йогой исключают активную динамику движений, длительные задержки дыхания и асаны, связанные с большим напряжениям в ногах и руках, длительной фиксацией и нагрузкой на поясницу и позвоночник. Практика способствует общему оздоровлению, мягкому и постепенному развитию гибкости, подвижности суставов и позвоночника, омоложению и восстановлению, является прекрасной профилактикой возрастных изменений.

ДЛЯ КОГО ПОДХОДИТ ЗАНЯТИЕ:

● для людей, никогда не занимавшихся йогой

● для тех, кто испытывает проблемы со здоровьем или просто хочет его улучшить

● для тех, кто не готов к активным занятиям и физической нагрузке по состоянию здоровья или личным предпочтениям

● для тех, кто проходит восстановительный период после травм

● для тех, кто восстанавливается после болезни

● кто находится в состоянии хронической усталости

● для людей старшего возраста

● для тех, кто возвращается к практике йоги после большого перерыва.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ (ограничения):

● органические поражения сердца

● злокачественные новообразования

● заболевания крови

● тяжелые психические расстройства.

ЭФФЕКТ ОТ ЗАНЯТИЯ (что оно даёт):

● повышение общего жизненного тонуса

● освобождение от последствий хронического стресса

● увеличение гибкости и подвижности суставов и позвоночника

● устранение болевых ощущений в спине

● развитие концентрации.

СТРУКТУРА ЗАНЯТИЯ (как проходит занятие):

● мягкая суставная разминка

● практика асан в мягком, спокойном темпе

● дыхательные практики

● несложные динамические упражнения и статические позы с небольшой продолжительностью фиксации

● простейшие техники работы с дыханием и вниманием

● частые перерывы для расслабления и отдыха

● поза для релаксации – шавасана.

мягкая йога

Контакты: