хатха–йога / хатха–йога классика | ← назад |
ХАТХА-ЙОГА / ХАТХА-ЙОГА КЛАССИКА – древняя практика, во время которой вы учитесь управлять своим сознанием и создаете здоровое тело. Данный класс – это умеренная по интенсивности практика асан йоги («поз йоги»). Эта мягкая практика направлена на восстановление и внутренние аспекты внимания, дыхания, концентрации. Идеально подойдет после интенсивного рабочего дня, поможет расслабиться и замедлиться.
Классическая хатха-йога – базовое направление, подходящее как для начинающих, так и для опытных практиков. Последовательности, выполняемые на занятиях, состоят из асан, пранаям, концентрации внимания и техник расслабления.Асаны – позы в йоге. Это положения тела, которые мы принимаем, чтобы воздействовать на тело определенным образом. Асаны могут быть направлены на развитие гибкости, силы, выносливости и координации. Занятия Хатха-йогой подразумевают выполнение асан стоя и сидя, прогибов и наклонов, скручиваний и перевернутых поз. Разные положения тела в асанах стимулируют работу внутренних органов и воздействуют на гормональную систему. В целом практика хатха-йоги балансирует эмоциональное состояние, дарит ощущение спокойствия, улучшает сон. Пранаяма – дыхательные упражнения, используемые в йоге для управления «праной» или жизненной энергией. Техники пранаямы помогают работать с телом и достичь нужного эффекта от практики.
ДЛЯ КОГО ПОДХОДИТ ЗАНЯТИЕ:
● данным направлением может практиковаться людьми любого возраста
● хатха-йога подходит для любого возраста и физической подготовки как новичкам, так и продвинутым практикам
● полезна женщинам и мужчинам в любом возрасте, всем, кто страдает от различных заболеваний: головных болей, ожирения, отеков, болей в спине
● практика оптимальна для сторонников классической йоги.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ (ограничения):
● беременность
● острые стадии заболеваний
● злокачественные образования любой локализации
● общая тяжесть состояния, когда никакие действия практически невозможны, поскольку ведут только к ухудшению
● психические расстройства
● органические поражения сердца – некомпенсированные пороки; пароксизмальная тахикардия; мерцательная аритмия; аневризма аорты, дистрофия миокарда
● заболевания крови
● инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата
● тяжелые черепно-мозговые травмы
● повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией
● сильные нарушения схемы тела.
ЭФФЕКТ ОТ ЗАНЯТИЯ (что оно даёт):
Люди в поисках себя и духовного пути выбирают в качестве практики хатха-йогу за ее безопасность, совершенную технику и целостность. Польза хатха-йоги в ее терапевтическом влиянии на организм человека. Физическое и ментальное воздействие энергии Солнца и Луны оказывает лечебный эффект и способна исцелять органы и восстанавливать здоровье.
● дисциплинирует ум
● стабилизируется эмоциональное состояние
● активизируется циркуляция движения праны в тонком теле человека
● активизируется энергетика человека
● улучшается общее физическое состояние
● самореализация
● понятен смысл жизни.
Практика длится 65 минут. Каждое занятие начинается с настройки дыхания, полного погружения во внутренние ощущения в теле и концентрации на последующей практике. Дыхание – это базовый и очень важный аспект занятия. После настройки на практику мы мягко включаем тело в работу и готовим его к основной практике асан йоги. Основная часть – это практика асан йоги в статике (долгое удержание определенной позы, направленной на укрепление определенных мышц тела и/или на вытяжение позвоночника, на концентрацию внимания и успокоение ума). Основа хатха йоги в каждой тренировке заключается полной проработке тела за счет упражнений на спину, ноги, пресс и гибкости. Асаны хатха-йоги не только воздействуют на мышцы тела, но и стимулируют выработку гормонов, а также массируют внутренние органы брюшной полости человека.
Завершается практика полным расслаблением тела – шавасаной.
