ЖЕНСКАЯ ЙОГА – это хатха-йога, адаптированная под особенности женского организма, его анатомию и психофизические возможности. Данная практика включает в себя элементы традиционной йоги, дыхательные практики, упражнения на улучшение кровообращения органов малого таза, снятие внутренних зажимов и блоков, техники на релаксацию.
Гормональный фон мужчины и женщины разный, энергетика соответственно тоже отличается – именно это учитывает женская йога. Чтобы женское здоровье было в норме, нужно, чтобы правильно работали щитовидная железа, гипофиз, надпочечники и их кора, паращитовидная и половые железы. От того насколько слаженно работают железы внутренней секреции, зависит не только физическое здоровье женщины, но и ее настроение и эмоции. В данном классе акцент сделан на стабилизацию гормонального фона, стабилизацию таза (мышцы тазового дна, раскрытие и подвижность таза и т.д.), проработку грудной клетки и отстройку дыхания.
ДЛЯ КОГО ПОДХОДИТ ЗАНЯТИЕ ТЕМ, КТО:
Женская йога направлена на решение тех проблем, которые характерны для женского организма:
● сбой гормональной системы
● не регулярность менструального цикла (вторичная Дисменорея)
● тяжелый ПМС
● период климакса и связанный с этим дискомфорт
● отсутствие ощущения женской энергии, силы и женственности, сниженное либидо
● хронические гинекологические заболевания и болезни мочеполовой системы
● повышенная нервозность, раздражительность
● некоторые проблемы с фигурой, гибкостью и общим состоянием здоровья.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ (ограничения): К постоянным противопоказаниям относятся:
● психические расстройства
● тяжёлые заболевания сердца и крови
● злокачественные опухоли
● черепно-мозговые и травматические заболевания позвоночника
● гипертония 2 и 3 стадии.
К временным ограничениям относятся:
● хронические заболевания в стадии обострения
● болезни, требующие медикаментозного лечения
● восстановление после оперативного вмешательства
● эмоциональное переутомление или депрессия
● при высокой температуре тела
● при менструации у женщин в особо обильные дни
● беременность и послеродовой период в течение 3 месяцев
● при полном желудке.
ЭФФЕКТ ОТ ЗАНЯТИЯ (что оно даёт):● повышение либидо
● развитие гибкости тела
● нормализация работы эндокринной системы
● нормализация гормонального фона
● укрепление иммунитета
● стимулирование обмена веществ
● снижение веса
● нормализация кровоснабжения и питание органов
● поднятие уровня женских половых гормонов
● замедление процессов естественного старения
● улучшение осанки и снятие мышечной боли
● избавление от мигреней
● уменьшение проявлений предменструального и постменструального синдромов
● улучшение эмоционального состояния
● снижается уровень стресса, снимается депрессия, улучшается сон.
СТРУКТУРА ЗАНЯТИЯ (как проходит занятие):Настройка на практику (дыхательные упражнения), разминка, основная часть (практика асан), шавасана (практика глубокого расслабления).
Программа женского класса оказывает особенно сильное воздействие на область таза для улучшения подвижности тазобедренных суставов, улучшение осанки, устранение мышечных спазмов в шейно-воротниковой области, раскрытию грудного отдела и вытяжению позвоночного столба.
