фитнес-йога

 Фитнес-йога – это современная разновидность йоги, сочетающая элементы традиционных практик с динамичными упражнениями, направленными на улучшение физической формы. Она отличается более активным темпом и разнообразием движений, что делает её отличным выбором для людей, стремящихся укрепить тело, развить гибкость и выносливость, а также снизить вес.

1. Физическая активность:
   Упражнения включают растяжку, силовые элементы и кардио-нагрузки, что помогает сжигать калории и улучшать мышечный тонус.
2. Развитие гибкости и баланса:
   Включает асаны (позы) из классической йоги, которые развивают гибкость, координацию и баланс.
3. Динамичность:
   Чаще всего используется связка асан (виньяса), где движения выполняются в плавной последовательности. Это повышает пульс и улучшает кровообращение.
4. Доступность:
   Подходит для людей любого уровня подготовки. Уровень сложности можно регулировать в зависимости от физической формы и целей.
5. Психологический эффект:
   Практики дыхания (пранаяма) и расслабления помогают снизить стресс, улучшить настроение и развить осознанность.

• Тем, кто хочет похудеть и улучшить фигуру.
• Людям, которым нравится йога, но хочется добавить больше движения и динамики.
• Новичкам, ищущим мягкий вход в фитнес.
• Тем, кто хочет снизить стресс, но при этом активно заниматься.

• Помогает мягко и эффективно снижать вес.
• Улучшает гибкость, выносливость и силу.
• Снижает стресс и улучшает психоэмоциональное состояние.
• Повышает общий тонус организма.

1. Разминка: Лёгкие дыхательные упражнения, плавные растяжки.
2. Основная часть: Виньясы (поток поз), включающие планки, выпады, позы воинов, собаку мордой вниз и другие.
3. Силовые элементы: Динамичные асаны для укрепления мышц.
4. Заминка и расслабление: Медитативное дыхание, поза ребёнка, шавасана.