Адаптивная йога - это практика, ориентированная на людей с любым уровнем физической подготовки, включающая проработку всех основных мышечных групп, направленная на развитие силы, гибкости, подвижности суставов и позвоночника. Благодаря чередованию плавных и динамичных движений, своевременной релаксации, мы тренируем и повышаем уровень выносливости, адаптации к окружающей среде, а также внутреннее равновесие. Адаптивная йога – это йога для здоровья и радости, бодрости и лёгкости, позитивного отношения к жизни!
ДЛЯ КОГО ПОДХОДИТ ЗАНЯТИЕ:
● тем, хочет заботиться о здоровье
● кто «хотел бы практиковать, но не уверен, что справится»
● кто в силу анатомических особенностей испытывает сложности при выполнении асан из классической хатха-йоги
● кто хочет «понимать» своё тело
● доступна человеку с любым состоянием здоровья и физической формой, так как даже серьезные заболевания, старость или детский возраст не являются противопоказанием.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ (ограничения):
● обострение болезни позвоночника
● инфекции, воспаления
● восстановительный период после операции
● критически повышенное или пониженное давление
● всевозможные поражения внутренних органов в острой фазе
● нарушения психики: шизофрения, депрессии, психозы
● черепно-мозговые травмы
● заболевания суставов инфекционного характера
● повышенная температура
● беременность. ЭФФЕКТ ОТ ЗАНЯТИЯ (что оно даёт):
● решение любых двигательных задач в комфортном режиме
● учит владеть своим телом
● повышает гибкость позвоночника
● развивает физическую силу и выносливость
● улучшает подвижность суставов
● учит справляться с негативными эмоциями
● учит управлять дыханием
● расслабляет и восстанавливает нервы
● способствует оздоровлению и омолаживанию организма.
СТРУКТУРА ЗАНЯТИЯ (как проходит занятие):
С помощью доступных комплексов обучаем нервную систему новым навыкам. Обнаруживаем и снимаем мышечные блоки, корректируем некомфортные двигательные привычки. Внимательно работаем со связками и мышцами через суставную гимнастику. Знакомимся с базовыми позами хатха-йоги (асанами). Обычно предлагается несколько вариантов, позволяющих адаптировать позы к уникальным потребностям людей. Практика может показаться медленнее, чем большинство традиционных классов, но не позволяйте темпу вводить вас в заблуждение! От вас всё равно потребуется концентрация и вы будете чувствовать, что тело хорошо работает.
