Йога-нидра в гамаках – глубокая, невероятно расслабляющая и в то же время серьезная практика работы с сознанием и телом. Практика, способная не только снять телесные блоки и зажимы. Практика, способная поменять ваше мышление, отношение к ситуации и ощущения себя в мире.
Это очень мощная техника со стабильным результатом. Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов не только для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также для восстановления нервных центров. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.
Сознание отвлекается от всего внешнего – звуков, образов, ощущений, от дыхания и рационального восприятия. Единственный активный канал восприятия- слух направляет сознание и помогает удержаться и не уснуть. Осознанность, проникающая во все части тела, способствует физической релаксации, освежает и очищает нервные каналы, контролирующие физическую активность и поступающий поток информации. Таким образом, йога-нидра за счет полного расслабления тела расслабляет ум.
ДЛЯ КОГО ПОДХОДИТ ЗАНЯТИЕ:
● тем, кто физически и умственно истощён
● тем, кто устал от пассивного образа жизни
● тем, у кого угас интерес к жизни
● тем, кто страдает от страха, напряжения, злобы, алчности и других дисгармоний
● тем, кто хочет развить в большей степени осознанность и ментальную чистоту.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ (ограничения):
● эпилепсия, в любом виде
● психоз
● шизофрения
● параноидальный синдром
● умственная отсталость
● расстройства на фоне употребления психоактивных веществ
● расстройства личности и поведения
● истерические состояния
● кровотечения
● хронические болезни в стадии обострения (гастрит, панкреатит, язва)
● инсульт, ишемия в острой форме
● деменция
● нервные тики (поведенческие синдромы, связанные с физическими факторами)
● депрессия или посттравматическиое стрессовое расстройство.
ЭФФЕКТ ОТ ЗАНЯТИЯ (что оно даёт):
● освобождение от стресса, хронической усталости
● улучшение образа мышления
● лечение бессонницы
● реабилитация и исцеление при травмах и болезнях
● укрепление памяти, повышение обучаемости и работоспособности
● ускорение кровотока мозга, высвобождение нейронных связей
● многократное улучшение памяти
● повышение творческих способностей
● повышение самооценки и уверенности в себе
● улучшение осознанности в состоянии бодрствования
● улучшение вариабельности сердечного ритма (вср)
● снижает кровяное давление
● уравновешивает нервную систему
● избавление от вредных привычек и фобий
● омоложение и оздоровление организма
● высвобождение внутреннего потенциала.
СТРУКТУРА ЗАНЯТИЯ (как проходит занятие):
Перед практикой йога-нидры выполняется комплекс поз йоги (асан) на коврике и серия дыхательных упражнений (пранаям). Сначала хорошенько разогреваем тело, затем расслабляем и погружаемся в медитативное состояние. После йоги ложимся в гамак в расслабленную позу и, следуя голосу преподавателя, расслабляем тело, погружаясь в состояние между сном и реальностью.
