антистресс–йога

АНТИСТРЕСС-ЙОГА это мягкая практика без ударной физической нагрузки, которая поможет вам гармонизировать свои эмоции, выведет из стрессового напряжения и избавит от усталости, накопившейся негативной энергии и отрицательных эмоций.  В основе занятия лежит медитации, которые помогают вывести человека из состояния стресса и способствуют выработке нового отношения к трудностям, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни. 

ДЛЯ КОГО ПОДХОДИТ ЗАНЯТИЕ:
Это класс для тех, кто хочет максимально эффективно и с пользой для здоровья снять последствия стрессов и напряжений. 
Класс «антистресс-йога» особенно рекомендуется:
● при регулярных стрессах, беспокойстве, тревожности
● при интенсивных умственных нагрузках
● при нарушениях внимания и сложностях с концентрацией
● при малоподвижном образе жизни
● тем, кто активно использует компьютер в своей работе
● тем, кто возвращается в йогу после большого перерыва
● тем, кто восстанавливается после болезни.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ (ограничения): 
● высокое давление
● травмы спины, колен
● проблемы с шейным отделом
● полостные операции
● обострение хронических заболеваний
● первый триместр беременности.

ЭФФЕКТ ОТ ЗАНЯТИЯ (что оно даёт):
● развитие гибкости и выносливости
● стимуляция работы внутренних органов
● достижение эмоционального равновесия
● улучшение гормонального фона
● дыхание становится более ровным, медленным и глубоким, благодаря чему прекращается спазм кровеносных сосудов, и все органы получают свободный приток крови.
● повышение работоспособности к концентрации
● снимаются самые глубокие и хронические мышечные и нервные напряжения, боли в суставах, улучшается самочувствие
● активизируется работа иммунной и эндокринной систем, что позволяет противостоять различным заболеваниям и стрессам.
● развитие позитивного отношения к жизни.

СТРУКТУРА ЗАНЯТИЯ (как проходит занятие):
● мягкая практика асан, направленная на снятие стресса
● пранаямы – дыхательные, медитативные упражнения
● медитация для развития позитивного мышления
● практика глубокого расслабления (йога-нидра).