йога-флоу

ДЛЯ КОГО ПОДХОДИТ ЗАНЯТИЕ:

Это идеальный класс для тех, кто любит динамичные тренировки, хочет улучшить координацию и найти баланс между физической нагрузкой и ментальным расслаблением.

Класс «Йога-Флоу» особенно рекомендуется:

● Тем, кто хочет развить силу, выносливость и гибкость одновременно.

● Тем, кому не хватает энергии и тонуса.

● При желании улучшить концентрацию и координацию.

● Людям с умеренным и высоким уровнем физической подготовки.

● Тем, кто ищет способ «проветрить голову» и снять ментальное напряжение через активное движение.

● Тем, кто хочет углубить свою практику и освоить более сложные переходы.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ (ограничения):

● Обострение хронических заболеваний.

● Высокое или очень низкое артериальное давление.

● Серьезные травмы суставов (колени, плечи) или позвоночника в острой стадии.

● Недавние операции.

● Беременность.

● ОРВИ, грипп, высокая температура.

ЭФФЕКТ ОТ ЗАНЯТИЯ (что оно даёт):

● Укрепление мышц всего тела и повышение общей выносливости.

● Значительное улучшение гибкости и подвижности суставов.

● Ускорение метаболизма и очищение организма.

● Синхронизация дыхания и движения, что приводит к состоянию «медитации в движении».

● Снижение уровня стресса и улучшение настроения за счет активного движения и концентрации.

● Развитие осознанности, баланса и координации.

● Повышение энергетического уровня и жизненного тонуса.

● Улучшение кровообращения и стимуляция работы внутренних органов.

СТРУКТУРА ЗАНЯТИЯ (как проходит занятие):

● Начало: Настройка на практику, центрирование и дыхательные техники (пранаямы).

● Разминка: Мягкие разогревающие движения и суставная гимнастика.

● Основная часть: Динамичные последовательности (виньясы), где асаны плавно перетекают одна в другую с акцентом на дыхание (например, комплексы Сурья Намаскар и их модификации).

● Силовые и балансовые асаны: Работа над укреплением мышц кора, рук и ног.

● Завершение: Асаны на растяжку и глубокое расслабление.

● Шавасана: Финальная поза глубокого расслабления и интеграции эффекта практики.

йога-флоу

Контакты: