Будокон.

В переводе с японского означает «путь («до») воина («бу») духа («кон»)».

Создатель будокона Камерон Шейн – бывший телохранитель Чарли Шина и Шона Пенна и постановщик сцен у самого Джеки Чана – занимается восточными единоборствами с 12 лет. Сначала был корейский му-ду-куон, затем тэквондо, хатха-йога, джиу-джитсу, карате… Но ни одна из практик не давала Шейну полного удовлетворения. В одних не хватало энергетики, в других – ощущения душевного равновесия, в третьих – работы ума. В конце концов Камерон решил создать собственный вид практики – будокон.

К тому времени Шейн уже переквалифицировался в персонального тренера по фитнесу и обзавелся в Лос-Анджелесе элитной клиентурой, жаждущей новизны и острых ощущений. Впрочем, как говорит сам Камерон, остроты ощущений в киноиндустрии и так хватает, жизнь и работа в Голливуде – сплошной стресс. И если бы не йога с медитацией, выдерживать такой ежедневный прессинг было бы нелегко. Напитаться энергией для нелегких трудов ему всегда помогали боевые искусства, а также правильная система питания. Именно из этих составляющих и родился будокон – «практика, способствующая оздоровлению тела и прояснению ума». В 2004 году Шейн пожертвовал своими черными поясами по карате и тэквондо ради гордого титула канчо – создателя нового боевого искусства.

Моральный кодекс.

Будокон – не религия и не духовная практика. Он включает в себя незатейливую философскую систему, состоящую из 21 пункта, в некоторых из них можно увидеть прямые библейские цитаты. Воину духа не пристало лгать, много болтать, презирать других, вступать в схватку без нужды, привязываться к людям и предметам. Он должен быть во всем умеренным, уважать родителей, учителя и себя, держать данное слово, быть добрым, терпеливым и знать меру во всем.

Важная составляющая будокона – уверенность в себе. Практика учит прислушиваться к своему внутреннему голосу, искать ответы внутри себя, избегая чужих подсказок. Во время занятий бессмысленно задавать вопросы, правильно ли вы выполняете то или иное движение и над чем стоит больше поработать. Ответ будет один: «Верьте себе. Вы знаете о своем теле больше, чем кто бы то ни было другой. Вы сами себе архитектор».

Такой подход весьма импонирует звездной клиентуре Камерона Шейна. Среди знаменитостей, аккуратно посещающих его лос-анджелесские уроки, – Дженнифер Энистон, Мег Райан, Рене Руссо, Крис Такер… Многие из них утверждают, что будокон полностью изменил их жизнь. «Мои ученики – сильные, способные, упорные люди, – говорит канчо Камерон. – В будоконе преуспевает тот, кто преисполнен решимости работать на износ в стремлении к совершенству».

Куда идем?

Впрочем, что касается совершенства и стремления к нему, то здесь учеников ожидает сюр- приз. «В будоконе нет целей. В будоконе нечего достигать» – так звучит первый урок, который им следует усвоить. Тем, кто хочет сбросить вес, научиться быстро бегать или правильно дышать, лучше остановить свой выбор на каком-нибудь другом виде фитнеса. По Шейну, будокон – это «искусство познания жизни через движение», практика, направленная на постоянные изменения во всем естестве человека. Будокон развивает все четыре составляющих нашей личности – физическую, чувственную, интеллектуальную и духовную, в то время как прочие виды фитнеса и оздоровительные методики направлены на что-нибудь одно.

Впрочем, справедливости ради добавим, что помимо основного курса будокона существует и специализированный, направленный на снижение веса. Очные занятия канчо Шейн проводит в двух лос-анджелесских спортивных клубах: Jiva Yoga и Santa Monica Equinox Fitness Club. Также он ездит с образовательными турами по США, Великобритании и Японии. А будущей весной Камерон Шейн презентует свою систему и в России.

Три кита энергии.

Физическая практика будокона основана на древних и современных методах йоги и боевых искусств. Когда Шейну задают вопрос, чем будокон отличается от йоги, он приводит следующее сравнение: «Йог – это флагшток, а человек, практикующий будокон, – колонна. Оба устремлены ввысь, идеально прямы и стройны. Отличие в том, что флагшток держит на себе небольшой кусок ткани, а колонна – целое здание». В то время как йога развивает силу лишь в нейтральной позиции, будокон дает недюжинную нагрузку на мышцы и в позициях растяжки. «Мы учимся сохранять идеальную осанку и плавность движений, когда тело напряжено так, будто на спине у вас человек весом 100 кг», – говорит Камерон Шейн.

Занятие состоит из трех частей. Начинается оно с дыхательной гимнастики, за которой следует череда йоговских поз (йога-серия), медленно и плавно перетекающих друг в друга. Модификациям традиционных йоговских асан и движений Шейн придумывает забавные названия: «плавающие лягушки», «танцующие бразильцы», «напуганные коты», «дерущиеся крокодилы».

Следующий этап занятия – будо-серия (боевые искусства). Это шквал энергичных выпадов и ударов руками и ногами, по сути – попурри из окинавского карате-до (данный вид карате отличается использованием всевозможных орудий – нунчаков, японского меча катана и пр.), джиу-джитсу и тэквондо. Большинство учеников говорят, что уже после нескольких недель тренировок они не только почувствовали себя значительно сильнее (особенно хорошо задействованы в будоконе мышцы ног) и ловчее, но и обрели невиданную доселе уверенность в себе.

Одно занятие продолжается 60–75 минут. Отец-основатель будокона уверяет, что его система подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. Тем не менее некоторые движения чрезвычайно сложны, поэтому для людей неподготовленных разработаны их упрощенные варианты.

Завершается урок медитацией в положении стоя или сидя и еще одним сеансом дыхательной гимнастики.

Хлеб насущный

Человек, занимающийся будоконом, в идеале должен быть вегетарианцем. Основа его рациона – овощи, а также крупы, орехи, семечки и, конечно же, фрукты. Исключается сахар, нежелательно мясо и другие продукты животного происхождения. Вся пища, которую употребляют приверженцы модной практики, должна быть органической – выращенной и произведенной без какой бы то ни было химии.

Вечером накануне тренировки рекомендуется съесть миску овсяной каши или коричневого риса (либо любой другой углеводистой пищи, которая медленно переваривается и высвобождает энергии), а утром за час до занятий проглотить что-нибудь маленькое и легкое для пищеварения (яблоко, половинка банана). В день тренировки лучше вообще не есть ничего, кроме фруктов, и пить исключительно воду.