Хатха-йога при беременности | ← назад |
Статья инструктора йоги для беременных Наты Нишнианидзе:
Совсем недавно я задумалась над тем фактом, что нынешнее поколение новорожденных спит не 18 часов в сутки, как описано во многих источниках, и даже не 15 ч., а гораздо меньше.. Всё чаще встречаются детки с диагнозом – гиперактивность. И такие новорожденные спят по 8-10 часов в сутки. Для молодой мамы это нередко становится проблемой, поскольку времени на отдых совершенно не остаётся. Приходится постоянно занимать ум беспокойного младенца.
Так в чём же причина таких глобальных изменений?
На личном опыте мне удалось выяснить, что беспокойство младенца зависит от самочувствия мамы, от образа её мыслей. Когда молодая мама, не беспокоясь за свой карьерный рост, положение в социуме и т.п., осознанно посвящает себя ухаживанию за новорожденным, ребёнок чувствует себя спокойно, находясь в потоке маминого внимания. Для таких деток сон является естественным состоянием, а во время бодрствования ребёнок так же спокоен и счастлив (исключая, конечно, моменты болезней..)
К сожалению, не каждая мама может безраздельно посвятить себя дому и ребёнку. Зачастую приходится совмещать материнство с образованием, либо работой, и нередко с достаточно напряжённой работой. Детки у таких мам отличаются беспокойством, неважным аппетитом, тревожным неглубоким сном. В свою очередь, это начинает сказываться на нервной системе мамы, и происходит замкнутый круг, из которого достаточно сложно найти выход.
А нужно ли искать ВЫХОД на самом деле? Может быть всё наоборот, и нужен как раз таки ВХОД? Вход в состояние гармонии, принятия жизни такой, какая она есть. Ведь всё есть внутри нас, и нужно честно задав себе вопросы и ответив на них, наконец-то расставить приоритеты и начать жить в соответствии с ними.
Нет, это не означает, что нужно бросать работу, будь она любимой или наоборот – надоевшей. Можно ведь просто внести корректировки, которые помогут изменить ситуацию.
Всё, что нам нужно – это:
- научиться управлять своим вниманием;
- научиться распределять свою энергию между семьёй и работой;
- научится делать это с любовью.
Как же это всё связано с йогой? И может ли йога помочь нам?
Учитывая мой (и не только мой) личный опыт и желание поделиться им с другими мамочками (будущими или настоящими), отвечу – Да!
Именно йога разворачивает внимание человека к самому себе, успокаивает тревожный ум, расслабляет нервную систему. После занятий вы чувствуете себя обновлёнными, счастливыми, наполненными энергией. Конечно же, хочется поделиться с близкими своими добрыми эмоциями, и таким образом постепенно налаживается внутренний диалог семейной жизни.
А если вы беременная и при этом продолжающая работать женщина? Тогда вам самое время начинать учиться быть счастливой, ведь малыш испытывает те же эмоции, что и вы. Очень важно заранее создать благоприятную атмосферу внутри себя и своей семьи, снять излишнее напряжение, научиться управлять своим вниманием.
Наша практика йоги для беременных направлена не только на развитие и укрепление мышц тела и подготовку к благополучным родам, а так же на духовное самосовершенствование и обретение внутренней гармонии.
Автор статьи и ваш инструктор йоги для беремнных: Ната Нишнианидзе
йога для беременных в Алматы, занятия йогой для беременных в Алматы
