Йога: здоровая спина

Йога: здоровая спина – это мягкая, осознанная и корректная практика поз хатха-йоги (асан), направленная на улучшение осанки, развитие гибкости, укрепление мышечного корсета. В основу данной программы легли упражнения (и их вариации), которые оптимальным образом воздействуют на слабые участки и снимают напряжение с позвоночника. Нагрузка здесь меньше, чем в общих классах.

ДЛЯ КОГО ПОДХОДИТ ЗАНЯТИЕ:
● кто хочет улучшить свою осанку, уменьшить искривление
● кто стремиться увеличить гибкость и подвижность позвоночника
● кто занят на сидячей работе или проводит много времени проводят за ноутбуком или компьютером
● кто много времени проводит на ногах
● кто находится в возрасте старше 60 лет
● кто выполняет физически тяжелую работу.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ (ограничения):
● обострение болезни позвоночника
● инфекции, воспаления
● восстановительный период после операции
● повышенное или пониженное давление
● всевозможные поражения внутренних органов в острой фазе
● нарушения психики: шизофрения, депрессии, психозы
● черепно-мозговые травмы 
● заболевания суставов инфекционного характера
● повышенная температура
● беременность.

ЭФФЕКТ ОТ ЗАНЯТИЯ (что оно даёт): 
● облегчаются боли в спине, либо убираются полностью 
● растяжение, выпрямление позвоночника, увеличение его гибкости и подвижности
● улучшение циркуляции крови в межпозвоночных пространствах
● укрепление мышц спины и шеи
● коррекция осанки, уменьшение искривления
● профилактика заболеваний суставов
● снятие нервного напряжения
● снятие усталости вплоть до полного расслабления мышц
● повышение выносливости и физической силы
● улучшение качества сна
● оптимизация обменных процессов
● восстановление запаса энергии.

СТРУКТУРА ЗАНЯТИЯ (как проходит занятие): 
Занятие состоит из обязательней разминки, основной части, где каждый раз фокус направлен на проработку, укрепление определённых отделов позвоночника. В конце занятия мягкая растяжка и шавасана для расслабления тела и ума.