2-7 апреля 2012 года состоится третья сессия «Школы инструкторов йоги» в городе Алматы.
«Система йога-флоу (YogaFlow): методология хатха-йоги, основы пранаямы и медитации, йога-нидра, суставная гимнастика, асаны-интенсив».
Ведущий: Константин Харьковский.
Ведущий преподаватель «Петербургской школы йоги «Поток странствий». Автор и разработчик курсов «YogaFlow System», «Основы пранаямы», «Константы йоги», ритритной программы «Йога 24 часа в сутки». Основатель направления «Йогический туризм». Практика йоги с 1979 года. Преподавание с 1999 года. Подготовка инструкторов с 2004 года.

Курс предназначен для инструкторов хатха-йоги и для тех, кто планирует стать инструктором, а также для студентов, желающих повысить свой уровень практики. Также, вы можете стать вольным слушателем посетив по выбору один или несколько дней курса.

Ежедневное расписание и план занятий:

8:00 — 9:45 утренняя практика
Комплексы суставной гимнастики в системе YogaFlow. Различные виды разминок. Отстройка ритма практики. Изучение принципов построения тренировки. Изучение и встраивание в практику мудр, крий, пранаям, бандх. Изучение различных видов дыхательных практик, методов концентрации ума и созерцания. 

10:00 — 12:00 теория
Теория йоги: обзор утреннего занятия, разбор терминов и сложных вопросов индивидуальной практики. Ответы на вопросы. Методология проведения занятия.

12:00 — 13:00 обед

13:00 — 14:45 теория
Курсы «Основы пранаямы» и «Основы медитации»  
Рассматриваются основные дыхательные техники, принципы работы с дыханием, психоэнергетическая практика работы с праной. Систематизируется комплекс созерцательных техник, стадии их применения. Особый упор на соблюдение техники безопасности.

15:00 — 17:00 вечерняя практика
Разучивание и выполнение комплексов Системы YogaFlow уровней Земли-Воды, встраивание в практику элементов Огня и Воздуха. Освоение подходов к наиболее сложным асанам хатха-йоги.  Созерцательные практики, йога-нидра.
Стажировка. Разбор наиболее типичных ошибок практики йоги.

Темы занятий по дням:

2 апреля

Изучение комплекса Суставной гимнастики как составной части Системы YogaFlow, применяемой в Петербургской школе йоги «Поток странствий». Цикл малых пранаям. Активизирующие дыхательные техники.
Данный комплекс формировался как результат практического синтеза различных методов — разминок в боевых искусствах, Сукшма-вьяямы Делийской школы йоги, элементов цигун и танца Шивы. Несмотря на такое разнообразие входящих в комплекс технологий, удалось создать гармоничную и целостную систему практик, которая включает в себя динамические дыхательные техники, бандхи, мудры и крийи, набор важнейших очистительных процедур хатха-йоги — шаткарм.

Данная система призвана укрепить мышцы, связки и суставы, очистить тонкие энергетические каналы и создать, таким образом, прочную основу для эффективной и качественной практики йоги. Комплекс доступен человеку совершенно любого уровня и при регулярном применении приводит практикующего к устойчивому состоянию физического и психического здоровья. За последние 10 лет преподавания известны многочисленные примеры излечения при совершенно различных заболеваниях. Тем не менее, этот метод нельзя назвать «йога-терапией» — это лишь часть полноценной и целостной системы YogaFlow, в результате практики которой прочное здоровье приобретается как бы «автоматически», или «по умолчанию». Конечной целью, как и в любой сбалансированной системе йоги, является развитие Духа, осознание Единства и практическая реализация принципа недифферинцированного сознания — состояния недвойственности.

На продвинутых стадиях Системы YogaFlow суставная гимнастика встраивается в практику асан, пронизывая и уравновешивая последовательности асан полнотой и продуманностью движений и переходов между асанами и комплексами асан.

Курс «Основы пранаямы»:

Базовые аспекты. Теория пран. Основные пранаямы Курса. Принципы применения техник пранаямы в личной и групповой практике. Техника безопасности.  

Методология преподавания: основные правила преподавания пранаямы в групповой практике.

Курс «Основы медитации».
Классификация методических подходов. Техника безопасности. Терминология. С чего начать. Чем закончить. Критерии правильности выполнения практики.

Вводное занятие по йога-нидре. Введение в практику. Обзор различных способов практики йога-нидры.
Даосские практики: искусство внутренней улыбки, орбитальная медитация (малый круг и большой круг
Йога-нидра на уровне аннамайя-коши. Осознание физического тела, ротация сознания по телу. 

Медитация: осознание физического тела. Изучение обоняния. 

Методология преподавания: Основные правила проведения йога-нидры в групповой практике.

3 апреля.

Продолжение изучения суставной гимнастики хатха-йоги как самостоятельной практики:
Ключевые элементы системы.
Принципы организации последовательности.
Подготовительные действия для практики асан.
Активизация тела: принцип внешнего и внутреннего воздействия.

Методология преподавания: разучивание элементов и отстройка подходов к преподаванию комплекса. Основные правила и ограничения.

Курс «Основы пранаямы»:
Малые пранаямы.
Очистительные процедуры в контексте практики хатха-йоги.
Основы анатомии дыхательной системы.
Анатомия и физиология внутренних органов, их психоэнергетическая взаимосвязь.

Курс «Основы медитации» (продолжение).
Классификация методических подходов. Техника безопасности. Терминология. С чего начать. Чем закончить. Критерии правильности выполнения практики.
Даосские практики: искусство внутренней улыбки, орбитальная медитация (малый круг и большой круг

Йога-нидра и пранаяма. Практика на уровне пранамайя-коши.
Медитация: осознание дыхания и ощущений. Изучение вкуса.

Практикум —проведение короткого занятия по сурьянамаскара №1 студентами, по очереди, для всей группы
Стажировка, разбор сложных вопросов практики, ответы на вопросы.

4 апреля

Суставная гимнастика — различные вариации практического применения.
Отстройка отдельных асан по принципам Системы YogaFlow: центрирование, дифференцирование/интегрирование, опора и др. Принципы организации последовательности. Базовый принцип «Потока».  

Тематические занятия: отстройка прогибов, наклонов, сложных асан на их основе.

Курс «Основы пранаямы»:
Обзор техник пранаям всего курса. Техника безопасности. Краткий обзор современных методик работы с дыханием. Ступени освоения пранаямы.
Практика: Подготовительные упражнения, развивающие дыхательную мускулатуру.  Очистительные процедуры для подготовки к пранаяме. Соотношение нагрузка/расслабление. Глубокая релаксация как подготовка к пранаяме. Шавасана и йога-нидра.

Курс «Основы медитации».
Йога-нидра и ощущения. Связь внутренних органов с эмоциональными состояниями. Внутренняя улыбка. Практика на уровне маномайя коши, пранамайя-коши.
Медитация: осознание образов. Тратака.

Практикум — проведение короткого занятия по сурья-намаскар №1 студентами, по очереди, для всей группы
Стажировка, разбор сложных вопросов практики, ответы на вопросы.

5 апреля

Практика последовательности Аштанга-виньяса-йоги, 1-я последовательность, уровень Огонь-Воздух Системы YogaFlow.
Тематические занятия: отстройка хануманасаны, капотанасаны, каундиниасаны. Последовательности для освоения этих асан.

Курс «Основы пранаямы»
Физиология дыхания (краткий обзор). Физиология полного дыхания. Нижнее дыхание. Практика: Полное и нижнее дыхание лежа и сидя. Физиология дыхания на практике и в ощущениях. Внутренний и внешний аспекты практики. Физиология бандх. Применение бандх в пранаяме.
Агнисара-крийя как предварительная подготовка тела к практике бандх. Этапы освоения.  

Общие подходы к использованию асан для подготовки к пранаяме.

Пранаяма: полное дыхание с образованием пауз и использованием бандх. (кумбхаки — естественная, спонтанная, принудительная — отличия и применение на практике).

Прана-мудра. Система энергетических каналов. Подготовка к осознаниюэнергетических потоков тонкого тела.  

Йога-нидра и мыслеформы. Осознание внутренних блоков и препятствий. Способы их преодоления. Психологические аспекты практики. Практика на уровне виджнянамайи коши.
Медитация: осознание ощущений.

Практикум — проведение занятия по домашней заготовке — практическая контрольная работа по домашнему заданию. Стажировка, разбор сложных вопросов практики, ответы на вопросы.

6 апреля

Практика последовательности Аштанга-виньяса-йоги, 1-я последовательность, уровень Огонь-Воздух Системы YogaFlow.
Практика асан и пранаямы с точки зрения равновесия гун.
Теория пяти стихий (первоэлементов — таттв), пяти оболочек и пяти пран.

Тематические занятия:
Скрутки. Техника безопасности. Практика.
Перевернутые асаны.
Стойки на руках.

Обзор современных школ йоги. Выбор пути для современного преподавателя йоги. Направления дальнейшего повышения квалификации — в соответствии с современными и ведическими представлениями.

Экзаменационные вопросы. Консультации.

Практикум — проведение короткого занятия по сурья-намаскар №1 студентами, по очереди, для всей группы
Стажировка, разбор сложных вопросов практики, ответы на вопросы.

7 апреля

Семинар: Система YogaFlow. Адаптация древней практики йоги в современном мире. Соединение эзотерического и экзотерическго подхода к йоге.

9:00-10:45

Схематизация построения занятия в йоге. «Перевод» смыслов, заложенных в древних текстах на современный язык йога-практика.

Методология преподавания йоги.
Схема организации занятия. Классификация тренировочных подходов: типы тренировок.

Ритм практики. Основные принципы проведения занятия в группе начального уровня с точки зрения ТБ и сохранения эффективности практик йоги.

11:00-16:00

Непрерывная практика йоги — Йогамарафон. Квинтэссенция Системы YogaFlow. Комплексная полноценная практика хатха- и раджа-йоги, направленная на преодоление двойственности восприятия.

Последовательность действий:
  
11:00. Минимальный набор мудр, крий и бандх для выхода на ощущения энергетического тела.
11:30 Активизирующие пранаямы, суставная гимнастика, элементы танца Шивы.
12:00 Активно-динамическая практика асан и виньяс увязанных с особыми типами дыхания для аккумулирования и перераспределения тонких энергий (пран) на уровне энергетического тела.
13:00 Углубленное изучение геометрической формы в статических положениях с задержками дыхания (кумбхаками).
13:30 Специальные дыхательно-созерцательные упражнения для окончательного преодоления колебаний ума.
14:00 Практика крий и бандх для активизации центрального канала (сушумны).
14:30 Глубокая йога-нидра как способ координации взаимодействия телесно-энергетических оболочек (кош).
15:00 Медитация: чистое свидетельствование (сакши-бхава).

ПОСТРОЕНИЕ ЗАНЯТИЯ И ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ:
Занятие строится по блоковому принципу. Практика проводится на пределе возможностей участников группы. Необходимо крайне внимательно оценивать свой уровень. Всегда есть возможность остановиться на более простой форме. Крайне важно уметь сидеть в удобной позе неподвижно не менее 20-ти минут. Если наступает сильная усталость, целесообразно сделать самостоятельный перерыв, выполнить шавасану или поза вытянутого ребенка, и, затем продолжить практику после короткого отдыха. 

16:30-18:00 Чаепитие. Свободное общение, ответы на вопросы.

8 апреля

ЭКЗАМЕН
9:00-13:00 теория
14:00-18:00 практика

Стоимость

• Полный курс (7 дней) —60 000 тенге
• День в отдельности —10 000 тенге (вы можете выбрать любой день)
• Иногородним предусмотрены скидки.

Записаться на семинар можно в йогаДОМе. г Алматы, ул. Толе би, 55, уг. ул Фурманова.
Вопросы по телефонам: 329 39 17, 329 39 47, +7 705 860 31 16.