Семинар «Плоский живот» для женщин | ← назад |
А как же важно нам чувствовать себя красивыми и изящными. Конечно, можно скрыть свои недостатки под чёрной одеждой и широкими штанами. Но к чему такой самообман? Может пора уже взять всё в свои руки и начать работать над своим телом!? Чтобы летом носить обтягивающие шорты и красивые майки! Не упускайте возможность-Только для Вас, специальный 3-х часовой семинар «Плоский живот Навсегда» для женщин (1,5 часа теория-1,5 часа практика).
Цель: приобретение знаний, навыков о правильном питании и секреты Фитнесс-бикини, о тренировках мышц живота и МТД (мышц тазового дна). Имбилдинг. Применение техник Уддияна-Бандха. Агнисара, Наули на практике!
Практикуя полученные знания вы Навсегда обрете плоский живот и правильные привычки!
Программа семинара:
Теоритическая часть
· Причины ожирения (в частности живота)
· Гормоны и питание. Мифы в похудении
· Анатомия мышц живота и тазового дна
· Основы вумбилдинга и его заблуждения. Практические упражнения
· Бодифлекс. Дыхание. Диафрагма. Практические упражнения
· Вакуум в мире бодибилдинга
· Уддияна-Бандха, Наули – польза для здоровья и красоты.
Практическая чать
· Практика. Обучение
. БОНУС – Подробная тренировка для дома!
· Вопрос-Ответ.
Ведущая: Невмержицкая Ксения ИгоревнаФитнесс-тренер (Федерация Фитнесса и аэробики РФ-ИТЗ 1-2уровень), блогер (@nkseka), IFBBFitnessBikiniАстана, персональный stretch-тренер (Федерация Фитнесса и аэробики РФ), функциональный тренинг (групповой, индивидуальный). Автор книги «Персональный дневник питания и тренировок»
- 1-ая группа: 10:00-13:00
Где: йогаДОМ
Вход: 13 500 тнг с человека
Предоплата для бронирования места в группе 5 000
Тренировка в группе от 6 до 8 человек
1. ЗППП в период обострения и лечения
2. Воспалительные процессы и гинекологические, урологические заболевания, требующие медицинского контроля или хирургического вмешательства.
3. Запрет генитального секса по медицинским показаниям.
4. Беременность.
5. Новообразования (миомы, фибромы и т.п.) требующие лечения.
6. Менструация.
Противопоказания для выполнения Наули:
1. Обострения любых хронических болезней внутренних органов.
2. Совсем нельзя выполнять при язвах желудка и кишечника, грыже пищеводного отверстия диафрагмы.
3. При грыжах живота и диастазе с большой осторожностью.
4. Сердечной недостаточности и некомпенсированных пороках.
5. Наличие тромбоза вен и ишемической болезни.
6. В течение полугода после любых операций на брюшной и тазовой полостях.
7. Во время менструации и беременности.
8. Нельзя при наличии инородных тел в матке (спирали, кольца). ТОЛЬКО после консультации с гинекологом!!!
