Семинар «Плоский живот» для женщин | ← назад |
Дорогие дамы, за окном лето! Пляжный сезон уже в разгаре. И как же важно нам чувствовать себя красивыми и изящными в эту пору. Конечно, можно скрыть свои недостатки под закрытым купальником. Но к чему такой самообман? Может пора уже взять всё в свои руки и начать работать над своим телом!? Чтобы летом носить обтягивающие шорты, красивые майки и купальники бикини! Не упускайте возможность – только для Вас, специальный 3-часовой семинар «Плоский живот навсегда» для женщин (1,5 часа теория и 1,5 часа практика).
Цель: приобрести знания о правильном питании и навыки в тренировках мышц живота и тазового дна, узнать секреты фитнес-бикини и имбилдинга, научиться применять техники Уддияна-Бандха, Агнисара, Наули на практике!
Практикуя полученные навыки, вы навсегда обретете плоский живот и правильные привычки!
Программа семинара:
Теоретическая часть
· Гормоны и питание. Мифы в похудении
· Анатомия мышц живота и тазового дна
· Основы вумбилдинга и его заблуждения. Практические упражнения
· Бодифлекс. Дыхание. Диафрагма. Практические упражнения
· Вакуум в мире бодибилдинга
· Уддияна-Бандха, Наули – польза для здоровья и красоты
Практическая часть
· Обучение
. Подробная тренировка для дома!
· Вопросы-Ответы
Ведущая: Невмержицкая Ксения ИгоревнаФитнес-тренер (Федерация Фитнеса и аэробики РФ-ИТЗ 1-2 уровень), блогер (@nkseka), IFBBFitnessBikiniАстана, персональный stretch-тренер (Федерация Фитнеса и аэробики РФ), функциональный тренинг (групповой, индивидуальный).
– 09:00-12:00 / «Плоский живот» 1-я группа
– 10:00-13:00 / «Плоский живот» 3-я группа
Где: GingerLemon (прежде – просто йогаДОМ)
Вход: 13 500 тнг с человека
Предоплата для бронирования места в группе 5 000
Тренировка в группе от 6 до 8 человек
Противопоказания абсолютные:
1. Заболевания печени, почек и поджелудочной железы в период обострения и лечения.
2. Воспалительные процессы и гинекологические, урологические заболевания, требующие медицинского контроля или хирургического вмешательства.
3. Запрет генитального секса по медицинским показаниям.
4. Беременность.
5. Новообразования (миомы, фибромы и т.п.) требующие лечения.
6. Менструация (первый день).
2. Совсем нельзя выполнять при язвах желудка и кишечника, грыже пищеводного отверстия диафрагмы.
3. При грыжах живота и диастазе с большой осторожностью.
4. Сердечной недостаточности и некомпенсированных пороках.
5. Наличие тромбоза вен и ишемической болезни.
6. В течение полугода после любых операций на брюшной и тазовой полостях.
7. Во время менструации и беременности.
8. При наличии инородных тел в матке (спирали, кольца). ТОЛЬКО после консультации с гинекологом!!!
Диета перед занятиями
