Медитация в традиции тибетской йоги | ← назад |
16 —24 марта 2012 года в Алматы состоится серия лекций и семинаров Игоря Берхина «Медитация в традиции тибетской йоги».
Место проведения —«йогаДОМ».
Расписание:
16 марта (пятница) 20-00
Лекция «Медитация в традиции тибетской йоги» (2-2,5 часа)
17 марта (суббота) 10:00-16:00
Базовый курс «Основы практики медитации в тибетской йоге» (5-6 часов)
18 марта (воскресенье)10:00-16:00
Семинар «Практика медитации и управление эмоциями» (5-6 часов)
19 марта (понедельник) 20-00
Лекция «Учение дзогчен-атийоги» (2-2,5 часа)
21 марта (среда)
Лекция «Медитация и развитие мудрости» (2 часа) 10:00-12:00
Семинар «Движение, дыхание, осознавание» (3,5 часа) 12:30-16:00
22 марта (четверг)
Семинар «Развитие мудрости и устранение иллюзий» (5-6 часов) 10:00-16:00
Медитация является методом самопознания посредством овладения собственным умом. Во всех древних традициях йоги медитация занимает важнейшее место как инструмент, который позволяет не только расслабить и успокоить свой ум, но прежде всего помогает заострить способность осознавания и постижения на собственном опыте важнейших механизмов психики, управляющих нашими реакциями, эмоциями, мыслями.
В тибетской традиции, вобравшей в себя богатство принципов и методов различных систем йоги Индии и Китая, медитация имеет два важнейших аспекта: успокоение и прозрение. Успокоение состоит в развитии способности наблюдать и осознавать свое состояние на уровнях тела, энергии и ума, а прозрение является способностью распознавать важнейшие характеристики наблюдаемых состояний и явлений.
Слово «йога» объясняется в тибетской традиции как нераздельность со своим естественным состоянием, то есть тем состоянием, которое существует прежде активности ума, прежде намерений, желаний, побуждений, мыслей.
Существует множество различных видов медитации, которые прямо или косвенно могут подвести к узнаванию этого состояния и устойчивому пребыванию в нем. Отправной точкой является обретение способности ясно наблюдать события ума: мысли, намерения, эмоции, образы. Это непрерывное внимательное присутствие не ограничивается временем формальной практики, но привносится во все моменты повседневной жизни, делая ее более осознанной, насыщенной и радостной.
Одним из важнейших аспектов медитации является быстрое и отчетливое распознавание негативных эмоциональных состояний, отравляющих нашу жизнь, а также применение методов нейтрализации этих состояний, что позволяет проявиться естественным позитивным качествам, присущим нам в силу нашей человеческой природы.
Программа предназначена как для тех, кто интересуется возможностью серьезной практики йоги и медитации в условиях современной цивилизации, так и для тех, кто заинтересован в познании своей индивидуальной природы вне восточного культурно-религиозного контекста.
Базовый курс «Основы практики медитации в тибетской йоге»
Пятница 16 марта
Лекция «Медитация в традиции тибетской йоги» (2 часа) — 20-00
- подлинный смысл слова «йога»: интеграция в знании естественного состояния;
— мирская и немирская медитация;
— медитация в контексте духовного пути;
— основные системы тибетской йоги: сутра, тантра и дзогчен-атийога;
— успокоение и прозрение как главные аспекты медитации;
— развитие мудрости и ступени медитации.
— медитация и действие;
— медитация и созерцание;
Суббота 17 марта
Базовый курс «Основы практики медитации в тибетской йоге» (5-6 часов) 10:00-16:00
Базовый курс «Основы практики медитации в тибетской йоге» включает в себя ключевые упражнения для развитии внимательности и присутствия, закладывает фундамент для последующего развития способностей успокоения и прозрения. Курс также содержит простые и практичные упражнения для расслабления тела и дыхания и для контроля негативных эмоциональных состояний.
«Основы практики медитации в тибетской йоге» (5-6 часов):
- правильная позиция для медитации;
— обнаружение взаимосвязи позиции тела, рисунка дыхания и состояния ума;
— позитивный эмоциональный фон как основа успешной медитации;
— развитие чувства любви и радости;
— успокоение с помощью метода фиксации внимания на объекте;
— различение фокусировки органов чувств и фиксации ума;
— обнаружение объекта медитации и возвращение отвлекшегося ума;
— прозрение через применение метода обнаружения иллюзорности «я»;
— распознавание и устранение возбужденности и сонливости как главных препятствий;
— как построить сессию медитации.
Семинар «Управление эмоциями»
Воскресенье 18 марта (5-6 часов) 10:00-16:00
- негативные эмоции как препятствия на пути медитации;
— связь эмоций с действиями, видением, умиранием и перерождением;
— позитивные эмоции как противоядия и как поддержка для медитации;
— практические методы развития позитивных эмоций;
— практические методы устранения негативных эмоций;
— негативные эмоции и ощущение своего «я»;
— очищение эмоций, связанных с прошлым и будущим;
— негативные эмоции и телесные напряжения.
— влияние отношений с родителями на эмоциональный фон;
— в чем смысл тантрического преображения эмоций.
Негативные эмоции — это яды, которые отравляют наше существование: мешают наслаждаться тем, что у нас есть, заставляют совершать поступки, о которых мы впоследствии жалеем. Они формируют наше видение, портят наши отношения с близкими людьми, создают телесные напряжения, приводят к болезням. Негативные эмоции постоянно тревожат наш ум и не позволяют развить медитативное сосредоточение.
Будда учил, что эмоция, испытанная в момент смерти, определяет мир последующего рождения. Гнев, привязанность и тупость ведут к перерождению в низших мирах, но если мы не научились контролировать свои эмоции во время жизни, то в момент смерти у нас наверняка уже не будет возможности на что-то повлиять.
Гнев, ревность, болезненное самолюбие, депрессия, привязанность, зависть, ненависть, тупость, упрямство, обида и т.д.
- Как научиться легко и просто их преодолевать, как стать хозяином своего настроения и научиться ценить и получать удовольствие от тех вещей, которые кажутся такими обычными и повседневными, как перестать быть рабом своих привычных реакций?
- Как научиться испытывать положительные эмоции, которые способствуют успокоению ума и развитию медитации?
Для этого существуют различные инструменты, которые будут изучаться и осваиваться на семинаре «Управление эмоциями».
Семинар «Развитие мудрости и устранение иллюзий»
Целью и сущностью медитации является обретение особой мудрости, которая позволяет различать реальность и иллюзии. Мы постоянно обманываемся, принимая за реальность проекции нашего собственного ума, а потому ставим перед собой недосягаемые цели и испытываем разочарование, когда их не достигаем. Мудрость позволяет распознать, где действительно находится источник нашего счастья и страдания, помогает увидеть богатство наших возможностей и перестать тратить силы на достижение иллюзорных целей. Подлинное знание приносит освобождение от вымышленных проблем и устраняет причину накопления напряжений.
Семинар «Развитие мудрости и устранение иллюзий» посвящен изучению практических методов раскрытия мудрости, применяющихся как в постепенной индо-тибетской традиции, так и в китайской непостепенной системе медитации-чань.
Лекция «Медитация и развитие мудрости»
Среда 21 марта (2 часа) 10:00-12:30
- различение реальности и иллюзии;
— стадии развития мудрости;
— ограниченные концепции как препятствия мудрости;
— стадии развития медитации в контексте мудрости;
— действие и узнавание;
— обретение и сохранение знания;
— качества и функции подлинного знания;
— медитация и созерцание.
Четверг 22 марта
Семинар «Развитие мудрости и устранение иллюзий» (5-6 часов) 10:00-16:00
- стабилизация ума;
— различение реальных и иллюзорных потребностей;
— иллюзорность своего «я»;
— иллюзии, связанные с телом;
— иллюзии, связанные с ощущениями;
— иллюзии, связанные с умом;
— иллюзии, связанные с объектами и абстрактными идеями;
— относительное и абсолютное;
— взаимозависимость ума и его объектов;
— пустота ума;
— постепенное и прямое вхождение в знание пустоты.
Семинар «Движение, дыхание, осознавание»
В нашем едином психофизическом организме непрерывно происходит множество процессов различной природы: это наши намеренные действия, циклические процессы поддержания жизни, привычные реакции на сторонние раздражители и т.д. Обычно эти процессы нескоординированы и зачастую оказывают на нас противоположное действие, рождая конфликт, стресс, напряжение. Поэтому важно научиться замечать и опознавать эти процессы, чтобы их скоординировать и гармонизировать. Дыхание является одним из важнейших процессов жизнедеятельности, а потому может использоваться в качестве первоначального объекта такого самоисследования.
Семинар состоит из серии простых упражнений для тела и ума, наглядно раскрывающих взаимосвязь различных аспектов нашего существования, открывая путь к их постепенной гармонизации.
Среда 21 марта
Семинар «Движение, дыхание, осознавание» (3,5 часа) 13:00-16:00
- два типа телесного движения: намеренное и ненамеренное;
— процесс дыхания и два типа движения;
— прямая взаимосвязь положения тела, качества дыхания и состояния ума;
— обратная взаимосвязь концентрации ума и рисунка дыхания и телесного движения;
— развитие внимательного присутствия через объединение тела, дыхания и ума;
— осознавание как ключ к гармонизации;
— дыхание и эмоции;
— очищение дыхания.
О ведущем
Игорь Берхин родился в Донецке в 1968 году, окончил с отличием математический факультет Донецкого Госуниверситета, служил по призыву в Советской Армии. С 1991 года—устный переводчики ученик учителей нескольких буддийских традиций, перевел на русский язык более десяти книг этих традиций. В течение нескольких лет обучался корейской традициисон (дзэн), китайскому чань-
Стоимость участия
Лекции — 500 тенге
Семинары «Базовый курс», «Эмоции» и «Мудрость» по 7 000 тг каждый. Для иногородних 5 000 тг.
При участии во всех трех семинарах общая стоимость 20 000 тг, включая посещение трех лекций.
Семинар «Дыхание» 3 000 тг. Для иногородних 2 500 тг.
