Хатха-йога | ← назад |
Название «Хатха-йога» часто стоит в расписаниях клубов йоги в одном ряду с «Йогой Айенгара», «Ашанга-виньяса-йогой», «Пауэр йогой» и дальше по списку. На самом же деле понятие «Хатха-йога» обозначает все эти практики вместе взятые. Это вид тренировки, когда человек учится в совершенстве управлять собственным телом. А уж то, как это совершенство достигается – вот это в каждой школе йоги по своему. Отсюда и разделение на множество стилей.
Суть же Хатха-йоги в том, чтобы научиться пользоваться телом. Со временем обнаруживается, что любое сложное упражнение удается, когда получается направить по телу энергию.
Если в расписании клуба значится «Хатха-йога», это может значить только одно: преподаватель не придерживается методов какой-то отдельной школы и оставляет свой стиль тренировки без названия. Это значит, что будет физическая нагрузка с использованием «поз йоги», которые мы называем «асанами» (с ударением на первый слог) и расслабление в конце. Уровень сложности, темп тренировки зависят от преподавателя, поэтому лучше уточнять при записи на урок.
Что же такое йога? И что такое хатха-йога?
Основная задача йоги как системы развития – это ответ на вопрос «Кто Я?», осознание изначальной природы существования себя и мира. С сильной степенью условности можно сказать, что Йога- это такая философско-практическая система, посредством которой человек приходит к состоянию покоя ума. У достигшего состояния покоя ума (читта-вритти-ниродхах), сами по себе находятся и исчерпываются ответы на вопросы: «Кто Я? Что есть жизнь? Где возникает этот мир?» и происходит абсолютное понимание того, что есть.
Часть йогических практик, которые затрагивают развитие тела и жизненной силы в теле (асаны, пранаяма и пратьяхара) называются Хатха-Йогой. Остальные направления йоги –раджа-йога (дхарана, дхьяна, самадхи), бхакти-йога (путь любви и преданного служения) и джняна-йога (путь знания) – это скорее философские учения, нежели физические практики. Существует очень большое количество стилей и направлений Хатха-Йоги. По сути, каждый практик в идеале создает свой собственный стиль, который максимально подходит для него самого.
ХА – проявление принципа активности, ТХА – проявление принципа покоя.
Как самостоятельное учение хатха-йога оформилась и систематизировалось только в XVI веке. На основе накопившихся к тому моменту знаний и практик мастер Свами Сватмаарама составил «Хатха-йога-прадипику» – классический текст, описывающий главные принципы йоги. Хатха-йога представляется Сватмарамой как путь к раджа-йоге, система подготовки физического тела для сложных медитаций. Изначальная цель хатха-йоги заключается в приведении тела в состояние полного здоровья, чтобы тело не являлось бременем для разума в его поиске высших истин.
При этом хатха-йога не просто практика, а универсальный метод очищения ума и тела. Это целое мировоззрение, которое предполагает особый стиль жизни и образ мыслей. Что же касается непосредственно практики, то в хатха-йоге человек рассматривается как энергетическая система. В соответствии с этой системой в теле человека по тринадцати каналам циркулируют десять видов энергии. Смысл практики состоит в том, чтобы научиться правильно ими управлять. Кроме того, на теле имеются мармы – особо чувствительные участки, повреждение которых нарушает циркуляцию энергий и ведет к болезням и даже смерти. Жизненно важные мармы: ступни, голени, колени, бедра, живот, солнечное сплетение, грудная клетка, спина, кисти, предплечья, плечи, шея, затылок, челюсти, глаза, макушка. Занимаясь йогой, необходимо концентрировать внимание именно на этих частях тела (особенно на суставах и позвоночнике), и в случае боли стараться расслаблять их.
Эффект
Поскольку речь идет не о конкретной школе, а об огромном количестве «свободных тренеров», получивших какой-то опыт (у каждого свой), то об эффекте можно сказать лишь общие слова:
Обычно тренировки направлены на то, чтобы выровнять тело, освободить его от зажимов, способствуя нормальному функционированию всех тканей, органов и систем организма. Все это для того, чтобы привести в порядок тело и больше не беспокоиться о нем. Когда это будет достигнуто, станут доступными другие, более тонкие ступени йоги.
О направлениях и видах занятий хатха-йогой.
